六月末连续的大雨过后，雨歇天晴，泉州一下子进入了高温烤得人发晕的盛夏。冷在三九，热在三伏，就是说一年四季，最冷天是三九，最热天是三伏，三伏又分为初伏、中伏和末伏。7月19日，泉州入伏，进入一年中最热的三伏天。

　　“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，“冬病夏治”是中医传统的一种独特疗法和学问。“冬病夏治”有哪些手法，适宜治疗哪些病症，夏季养生应注意哪些方面？

       三伏天 也是进补好时机

　　冬令进补之说人人皆知，殊不知，夏季三伏天最热，同样是进补的好时机。实际上，这是运用了“冬病夏治”的方法。

　　所谓“冬病夏治”，就是冬天易发作或易加重的疾病，或在炎热的夏天出现冬寒的症状，可在夏天进行治疗。在冬季易发作易加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体弱易感冒、胃虚寒、风湿病、类风湿病等寒性疾病，在夏季表现出冬天之寒症者，如怕风畏冷，喜温热食物，欲穿长袖衣衫等。这些冬季易发病及体质阳气虚弱者，利用夏季最热时进行认真的治疗，疗效事半功倍。

　　传统医学有“春夏养阳、秋冬养阴”的治疗原则。这是源于冬病多因患者的阳气不足，复感寒邪，在阴气上升达到顶点的冬季，患者的体质处于低潮，故接受外界治疗见效缓慢。而夏季气温高，人体阳气上升，经络通达，气血充沛，寒邪内伏不发，此时可用抑阴祛寒、补益阳气的预防治疗措施。使易感寒邪的病体恢复，能抵御外邪，达到阴阳平衡。在夏季，特别是三伏天，注意科学进补，合理调补，对体虚的人，在冬日如雪中送炭，在夏季则似久旱逢甘露。所谓的三伏天是指出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，又称“伏开儿”。特别注意的是，夏季的最后一个月进补最有意义。

　　三伏天进补，有食补和药补之分。运用食物调补，应注意以下几方面：第一，有人认为，夏天大量排汗，进补无效而不采用夏补，这是不对的。夏天人体消化功能较好，食物宜清淡，不要太过油腻，也不可过多食用生冷食物。第二，要清楚自己身体是阳虚或气阴虚，也可以请医生诊断指导，如是阳虚体质，三伏天可吃羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、樱桃、龙眼肉等性温的食物；如是气阴虚体质，可多吃一些甘寒补肾益阴的食物，如鹅肉、鸭、甲鱼、梨、荸荠、紫菜等。

　　营养专家认为鸭乃夏日清补佳品，若将鸭肉与冬瓜同炖，能补虚、滋阴、消暑；将鸭肉与海带炖食，则对心血管病患有益；而将鸭肉与海参、火腿同炖，其汤汁可补五脏之阴，清虚劳之热，对肝肾阴虚所致头晕、目眩、耳鸣、健忘、腰膝酸软、小便赤热等症状有很好疗效；鸭肉煮粥，养胃、补血、生津，对病后体虚者有利于康复。药补则是用传统中药来调整补益身体的功能，但应在医生指导下进行，以免补得不对症.

　　作为自然界节气的一个节点，夏季养生需要讲究时效性。众所周知，夏季的主要特点是炎热，就整体而言，夏季养生就是人体要适应夏季的气候特点而进行自我调节。而从中医的角度来分析，夏季温度高、阳光曝晒、易出汗，容易出现伤阴耗气的病症，同时，夏季也是肠道传染病多发的季节。因此，根据夏季的气候特征，契合“天人合一”的指导思想，中医夏季养生已形成了一整套保健方法。

　　在四季中，夏季属于维持生命的时令，农谚有“春种夏长秋收冬藏”的说法。汪绮石曾在《理虚元鉴》中指出：“夏防暑热，有防因暑取凉，长夏防湿，”就是告诫我们夏季不可以过于贪凉，不要一直躲在空调下享受“四季如春”，应顺其自然，主动适应夏季的气候特点。

　　在现代生活中，极端气候频繁出现，在理念上，还是要求人们的正常生活、工作与之相协调，由此，养生的重要性不言而喻。人应该主动地去适应自然环境的变化，加强锻炼。这里的“锻炼”有两层含义，一是加强体育锻炼，适当的运动流汗有利于人体体内毒素的排除；二是要加强心理锻炼，夏季与五行中的火相对应，在五脏中与心相对应，因而要注意控制情绪，时刻注意调整心理平衡，而多休息也有利于养精蓄锐。

　　在夏季，一方面我们可以通过药膳改善饮食习惯，从而达到养生的目的。是药三分毒，而食疗不仅能够补充人体所需的各种营养成分，还具有预防疾病、治疗疾病和延年益寿的作用，在民间深得百姓信赖。中医学讲究药食同源，并有食疗先行的说法，绿豆汤、莲子羹、西瓜、薏米粥等都是消暑良品。除此之外，也可以找中医师开一些解暑的药，同时，家里应常备当地茶饼、莲子心、竹叶心、连翘等等。这里强调当地的药物是源于中医“因时因地因人制宜”的说法，土生土长的食物保持了其第一性，适应了当地人们的饮食习惯，具有一定的倾向性，从而更有利于当地人民食用，效果也更佳。

　　“顺其自然”是夏季养生一定要遵守的“铁规矩”，多参加室外活动，适当地晒太阳，不要过分地依赖于科技所打造的“四季如春”。所谓避暑山庄，就是因为其适应自然界规律，有草有树，没有钢筋水泥，地气充足，阴凉得当。对于老年人来说，夏天不妨多使用扇子，风力可控的同时，又可以活动腕关节。

　　中医就是“没病防病、有病防变、病重防死”调节自我的修复能力。养生主要宣传一种观念，使大众意识到养生的重要性和可行性，具体方法一定要“因时因地因人制宜”，通过专家的帮助从而找到最适合自己的养生方法。

　　夏季如何预防中暑

　　中暑症状

　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，前两者较为轻微，后者则会危及生命。 重症中暑症状

　　重症中暑有四种类型：

　　热痉挛症状特点。多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

　　热衰竭症状特点。这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。

　　日射病症状特点。因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

　　热射病症状特点。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

　　中暑以后怎么办

　　迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮料；在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

　　怎么防护

　　出行躲避烈日：最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！白天外出最好打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜或涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。

　　别等口渴了才喝水：最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。夏季人体容易缺钾，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。

　　保持充足睡眠：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。